• اخبار و دانستنی ها
  • ورزش و تناسب اندام

هفت سود فعالیت های بدنی منظم

شما به این موضوع آگاه هستید که تمرینات ورزشی برایتان خوب است، ولی آیا این را هم می دانید که به چه میزان خوب است؟ آیا می خواهید احساس خوبی داشته باشید، انرژی بیشتری داشته باشید و حتی عمرتان طولانی تر شود؟

راه های کاهش وزن کارمندان پشت میز نشین

کارمندان پشت میز نشین که رژیم می گیرند همگی یک مسئله مشترک دارند: مسئله آنان این است که در حالیکه تمام روز در برابرکامپیوتر نشسته اند چگونه وزن خود را کاهش دهند؟

کم شدن پنج کیلو وزن در یک هفته

رژیم های غذایی زیادی وجود دارد که در مدت زمان اندکی می توانند وزن زیادی از شما کم کنند. اما در حقیقت بسیاری از آنها ناسالم هستند و پیروی زیاد از آنها، صدمات زیادی را به بدن شما وارد می کنند.

رژیم غذایی و کنترل وزن

اغلب افراد معتقدند تهیه غذاهای سالم، بسیار زمان بر و گران است. بسیاری از افراد حتی نمی دانند رژیم غذایی سالم شامل چه مواد غذایی می باشد. دلپذیر می تواند در این خصوص به شما کمک کند.

BMI خود را محاسبه کنید

شاخص توده بدنی مقیاسی برای اندازه گیری میزان تناسب وزن نسبت به قد فرد است. این شاخص از طریق حاصل تقسیم وزن بر مجذور قد فرد محاسبه می شود.

نسبت اندازه کمر-باسن

آیا شما دارای بدنی گلابی شکل هستید یا بدنتان به شکل سیب است؟ آیا اندامتان متناسب است؟