*   دیروز، امروز و فردای یک انقلاب   *   سارقان خارجی در مشهد دستگیر شدند   *   گازرسانی به روستاهای بالای 20خانوار فارس امسال پایان می رسد   *   جذب حداکثری مخاطب در طراحی موزه دفاع مقدس قم مورد توجه باشد   *   رئیس عقیدتی سیاسی ناجا:مردم قدردان نیروی انتظامی هستند   *   تجاوز از سرعت مجاز، بیشترین تخلف درون شهری   *   خطرات رویکرد منطقه ای به ایجاد مناطق آزاد   *   فوتبال آسیا زمان اجرای «وقتی خروس غلط می‌خواند» را تغییر داد   *   سامانه گمرک به صنعت متصل می شود   *   فرود اضطراری هواپیمای کیش - مشهد در بندرعباس   *   3.8 میلیون بازدید از اماکن گردشگری آذربایجان غربی انجام شد   *   نظامیان صهیونیست جوان فلسطینی را به شهادت رساندند   *   رشد 200 درصدی تولید، دستاورد چهل ساله انقلاب در کشاورزی قزوین   *   رونق گردشگری اصفهان در گرو توسعه شبکه حمل و نقل است   *   اسکان مسافران نوروزی در مراکز اقامتی خصوصی اولویت باشد   *   هیچ گونه مجوزی برای تجمع در مسجد الغدیر قزوین صادر نشده است   *   نرخ سکه با جهش جهانی بهای طلا صعودی شد   *   1،5 میلیون نخل در شادگان احیا شد   *   رایزن اقتصادی ایران: در صادرات به ترکمنستان توانمندی داریم   *   چگونه یک نابازیگر «گلسا»ی درساژ را آفرید؟   *   برخورد پژو با تیر برق در آبادان سه مصدوم داشت   *   امیدیه میزبان مسابقات هندبال کشوری شد   *   درآمد 260 میلیارد ریالی بابت واردات کالا به استان سمنان   *   تهدید به اعدام مخاطبان تلویزیونی کره جنوبی در پیونگ یانگ   *   حمل مشعل چهلمین سال پیروزی انقلاب اسلامی از رامسر   *   گمرک فاروج تا پایان سال فعال می شود   *   66 درصد از اصفهانی ها چاق هستند   *   440 میلیارد ریال کالای قاچاق در استان مرکزی کشف شد   *   لوایح FATF در کش و قوس تصویب   *   حذف ضایعات گازی با ساخت حسگر بومی تسهیل شد
  • اخبار و دانستنی ها
  • ورزش و تناسب اندام

هفت سود فعالیت های بدنی منظم

شما به این موضوع آگاه هستید که تمرینات ورزشی برایتان خوب است، ولی آیا این را هم می دانید که به چه میزان خوب است؟ آیا می خواهید احساس خوبی داشته باشید، انرژی بیشتری داشته باشید و حتی عمرتان طولانی تر شود؟

راه های کاهش وزن کارمندان پشت میز نشین

کارمندان پشت میز نشین که رژیم می گیرند همگی یک مسئله مشترک دارند: مسئله آنان این است که در حالیکه تمام روز در برابرکامپیوتر نشسته اند چگونه وزن خود را کاهش دهند؟

کم شدن پنج کیلو وزن در یک هفته

رژیم های غذایی زیادی وجود دارد که در مدت زمان اندکی می توانند وزن زیادی از شما کم کنند. اما در حقیقت بسیاری از آنها ناسالم هستند و پیروی زیاد از آنها، صدمات زیادی را به بدن شما وارد می کنند.

رژیم غذایی و کنترل وزن

اغلب افراد معتقدند تهیه غذاهای سالم، بسیار زمان بر و گران است. بسیاری از افراد حتی نمی دانند رژیم غذایی سالم شامل چه مواد غذایی می باشد. دلپذیر می تواند در این خصوص به شما کمک کند.

BMI خود را محاسبه کنید

شاخص توده بدنی مقیاسی برای اندازه گیری میزان تناسب وزن نسبت به قد فرد است. این شاخص از طریق حاصل تقسیم وزن بر مجذور قد فرد محاسبه می شود.

نسبت اندازه کمر-باسن

آیا شما دارای بدنی گلابی شکل هستید یا بدنتان به شکل سیب است؟ آیا اندامتان متناسب است؟