*   پیش بینی افزون بر 19 هزار میلیارد ریال بودجه برای سال 97 گلستان   *   اهالی دامنه فریدن 139 میلیون تومان به زلزله زدگان کرمانشاه کمک کردند   *   هواشناسی یزد: باران در راه است   *   15 دستگاه اتوبوس به ناوگان حمل و نقل درون شهری همدان افزوده می شود   *   تولید صادرات محور؛ موتور حرکت اقتصاد مقاومتی   *   معاون وزیر کشور:60 میلیارد ریال به استان زلزله زده کرمانشاه اختصاص یافت   *   ستاری:دانشگاه باید محرک کارآفرینی در کشور باشد   *   جدول 17 بودجه زیر ذره‌بین نظارت   *   استان زنجان همچنان با کمبود بارندگی روبرو است   *   نسخـه‌های بـرندزده   *   اخبار جهان به روایت تصویر   *   اخبار جهان به روایت تصویر   *   شکست تیم فوتبال سپیدرود رشت برابر بنادر و دریانوردی   *   پارک هشت شهریور سمنان در پاییز96/عکس: سارا خدادادی   *   تجهیز مراکز روستایی پنج دهستان گیلانغرب به اینترنت پرسرعت   *   کار ساخت مجتمع پترو پالایش مسجدسلیمان آغاز شد   *   دو اثر از گیلان به جشنواره تئاتر فجر راه یافت   *   3 مخزن ذخیره آبی در شهرهای خراسان شمالی در حال ساخت است   *   کشف سه تن چوب قاچاق در استان قزوین   *   مقابله اروپا و اسرائیل   *   تشییع کوهنوردان خراسانی جانباخته حادثه اشترانکوه لرستان در مشهد   *   وزیرعلوم:تبدیل دانش به ثروت جوامع را در رقابت های توسعه ای موفق می کند   *   کریسمس و تداوم هراس افکنی داعش   *   تولید عسل در کردستان 14 درصد افزایش یافت   *   نبود نگارخانه، بن بستی برای هنرمندان آباده   *   سهم فریدن از درآمد های مالیاتی استان اصفهان کمتر از نیم درصد است   *   نکوداشت بین المللی مولانا 24 آذر برگزار می شود   *   کارخانه تولید آلومینیوم کاوه خوزستان در مسجد سلیمان به بهره برداری رسید   *   سعد الحریری: کسانی را که می خواستند از پشت به من خنجر بزنند معرفی خواهم کرد   *   بازی های پاراآسیایی جوانان/ پیروزی گلبال مردان ایران برابر عراق
  • اخبار و دانستنی ها
  • ورزش و تناسب اندام

هفت سود فعالیت های بدنی منظم

شما به این موضوع آگاه هستید که تمرینات ورزشی برایتان خوب است، ولی آیا این را هم می دانید که به چه میزان خوب است؟ آیا می خواهید احساس خوبی داشته باشید، انرژی بیشتری داشته باشید و حتی عمرتان طولانی تر شود؟

راه های کاهش وزن کارمندان پشت میز نشین

کارمندان پشت میز نشین که رژیم می گیرند همگی یک مسئله مشترک دارند: مسئله آنان این است که در حالیکه تمام روز در برابرکامپیوتر نشسته اند چگونه وزن خود را کاهش دهند؟

کم شدن پنج کیلو وزن در یک هفته

رژیم های غذایی زیادی وجود دارد که در مدت زمان اندکی می توانند وزن زیادی از شما کم کنند. اما در حقیقت بسیاری از آنها ناسالم هستند و پیروی زیاد از آنها، صدمات زیادی را به بدن شما وارد می کنند.

رژیم غذایی و کنترل وزن

اغلب افراد معتقدند تهیه غذاهای سالم، بسیار زمان بر و گران است. بسیاری از افراد حتی نمی دانند رژیم غذایی سالم شامل چه مواد غذایی می باشد. دلپذیر می تواند در این خصوص به شما کمک کند.

BMI خود را محاسبه کنید

شاخص توده بدنی مقیاسی برای اندازه گیری میزان تناسب وزن نسبت به قد فرد است. این شاخص از طریق حاصل تقسیم وزن بر مجذور قد فرد محاسبه می شود.

نسبت اندازه کمر-باسن

آیا شما دارای بدنی گلابی شکل هستید یا بدنتان به شکل سیب است؟ آیا اندامتان متناسب است؟