*   آزاد راه قزوین-رشت بازگشایی شد   *   تشییع پیکر مطهر شهدا در استان ها   *   یافتن جعبه سیاه هواپیمای سقوط کرده تهران یاسوج ادامه دارد   *   نوبخت: یارانه عقب افتاده مراکز خدمات بهزیستی تا پایان سال پرداخت می شود   *   عزاداری سوگواران فاطمی در لاهیجان   *   تلگرام فعال شد   *   پیکر جانباختگان سانحه هوایی،فردا چهارشنبه به یاسوج منتقل می‌شود   *   رادیوتراپی حین جراحی نیاز بیماران سرطانی به پرتودرمانی راکاهش می دهد   *   بازدید «نوبخت» از مجتمع توانبخشی معلولان ذهنی تهران   *   حضور بیش از 180 هزار نفر از فرهنگیان عضو صندوق ذخیره در انتخابات   *   پیکر قربانیان سانحه هوایی، روز چهارشنبه به یاسوج منتقل می‌شود   *   قطعی تلگرام جهانی است   *   لیگ قهرمانان آسیا؛ برتری ارزشمند نسف قارشی مقابل الوصل   *   مرکز ماهر: ادعای سوءاستفاده از نرم افزار «بله» فاقد اعتبار است   *   پیکر شهید مدافع حرم سید احسان میرسیار در قرچک تشییع شد   *   قبله تهران در سالروز شهادت حضرت فاطمه زهرا(س) به سوگ نشست   *   توصیه روابط عمومی جمعیت هلال احمر به عکاسان خبری   *   تربیت یافتگان فرهنگ فاطمی سر تعظیم در مقابل قدرت ها فرود نمی اورند   *   تشییع و خاکسپاری پیکر 2 شهید گمنام در زاهدان   *   آموزش متخصصان طب ایرانی در 18 دانشگاه علوم پزشکی کشور   *   ابراز نگرانی گروه های فلسطینی از اوضاع اقتصادی غزه   *   مراسم عزاداری شهادت حضرت فاطمه(س) در ارومیه   *   تاکنون هشت جسد در محل سقوط هواپیما پیدا شده است   *   هشدار سرویس های اطلاعاتی: تهدید تروریسم درایتالیا جدی است   *   2شهید گمنام در عنبرآباد تشیع و تدفین شدند   *   خط و نشان کمیسیون اروپا برای تجارت با آمریکا   *   ورود ناوشکن های چین به اقیانوس هند درپی تنش های فزاینده مالدیو   *   تشییع پیکر ۶ شهید گمنام در قزوین   *   موسسه خیریه آکسفام انگلیس از رسوایی اخلاقی تا عذر خواهی رئیس   *   کاریکاتوریست مالزیایی به جریمه و حبس محکوم شد
  • اخبار و دانستنی ها
  • ورزش و تناسب اندام

هفت سود فعالیت های بدنی منظم

شما به این موضوع آگاه هستید که تمرینات ورزشی برایتان خوب است، ولی آیا این را هم می دانید که به چه میزان خوب است؟ آیا می خواهید احساس خوبی داشته باشید، انرژی بیشتری داشته باشید و حتی عمرتان طولانی تر شود؟

راه های کاهش وزن کارمندان پشت میز نشین

کارمندان پشت میز نشین که رژیم می گیرند همگی یک مسئله مشترک دارند: مسئله آنان این است که در حالیکه تمام روز در برابرکامپیوتر نشسته اند چگونه وزن خود را کاهش دهند؟

کم شدن پنج کیلو وزن در یک هفته

رژیم های غذایی زیادی وجود دارد که در مدت زمان اندکی می توانند وزن زیادی از شما کم کنند. اما در حقیقت بسیاری از آنها ناسالم هستند و پیروی زیاد از آنها، صدمات زیادی را به بدن شما وارد می کنند.

رژیم غذایی و کنترل وزن

اغلب افراد معتقدند تهیه غذاهای سالم، بسیار زمان بر و گران است. بسیاری از افراد حتی نمی دانند رژیم غذایی سالم شامل چه مواد غذایی می باشد. دلپذیر می تواند در این خصوص به شما کمک کند.

BMI خود را محاسبه کنید

شاخص توده بدنی مقیاسی برای اندازه گیری میزان تناسب وزن نسبت به قد فرد است. این شاخص از طریق حاصل تقسیم وزن بر مجذور قد فرد محاسبه می شود.

نسبت اندازه کمر-باسن

آیا شما دارای بدنی گلابی شکل هستید یا بدنتان به شکل سیب است؟ آیا اندامتان متناسب است؟